不会读书、读完就忘、不会输出？试试这个三不读书笔记。
日本作家斋藤孝有个特别实用的读书笔记法。
一共分三步。
第一步，在读书过程中，看到触动我们的段落和句子，用笔标注或者划线。
第二步，在书页空白处写下自己受触动的原因。
第三步，根据你受触动的这个观点或者段落，联系到你自身，然后把它总结成一个对他人有用的方法或观点。
做笔记的时候，尽量运用三种颜色的笔。
如果书的空白处写不下，你可以写在便利贴上，贴在书的那一页。
全部读完之后，将引用部分精简至三处并作介绍。对每一处稍加评论，便可轻松完成一篇读书心得。
以上是他的读书笔记法。
这个方法中，有一个颠覆我认知的点：
十年前的方法你现在看了或许没用，只有对当下的你有用的方法，才是好方法。
换句话说，在书中看到的实操方法一定要亲自去实践，也就是作者说的输出。否则，看再多的知识，他在你脑海中也只是信息，而不是知识。
更重要的是，如果囤积了太多的知识，没有消化，就像我们家里堆的很多你一年都不用的衣服或者其他杂物一样，它只会占用你的能量或者空间。
那些旧衣服或者杂物，会占用你家里的空间，那些知识，会占用你大脑的空间。
所以，不管我们看到什么，一篇好文章，一本好书，一个好观点，听到一个好故事，我们都要去输出。
输出不单是指写文章，讲出来也是输出，拍出来也是输出。
今天这篇文章，只写如何实操斋藤孝的读书笔记法。
以我正在看的《蛤蟆先生去看心理医生》为例。
具体该如何操作呢？
首先，我一般会事先准备三支不同颜色的笔和一个笔记本。
黑色的划线，是我认为重点的句子。
蓝色，是我看到这段话时产生的疑问。
红色，是这个观点颠覆了我的认知，或者我认为这个观点很重要。
下面说实操方法：
比如我在看《蛤蟆先生去看心理医生》，看到蛤蟆第一次和苍鹭见面。
蛤蟆对苍鹭说，他是受朋友们委托来的，为了朋友们，他会尽最大努力配合苍鹭。
苍鹭问他，究竟是你还是你的朋友们来咨询，是谁出咨询费用？
蛤蟆回答是朋友出钱，让苍鹭放心。
但苍鹭却说，这样恐怕不行。然后就要结束咨询。
蛤蟆很生气，认为苍鹭也和其他人一样，是个爱钱的人。
你看，苍鹭说的这句话，我用蓝色笔在下面划线，并标注了我的疑问。
按理说，苍鹭作为一个医生给蛤蟆看病，只要有人为蛤蟆出钱就行，管它是谁呢？
换句话说，不管谁出钱，苍鹭作为心理咨询师，都会得到他应得的收益和酬劳，为何苍鹭却拒绝旁人出钱？
但苍鹭很快回答了这个疑问。
因为心理咨询是一个自发过程，只有蛤蟆是为他自己，而不是为了取悦朋友来咨询的时候，双方才能真正合作，咨询才能达到应有的效果。
你们看，这段话我认为是重点，先用黑色笔划线，接着又用红色笔划线，因为我觉得这个观点颠覆了我的想法。
同时，我也在旁边写下自己的想法，原来苍鹭坚持让蛤蟆自己出钱的目的，是为了让蛤蟆心甘情愿地接受治疗。
只有蛤蟆自己出钱，他才会意识到这次咨询的重要性，才会真正配合。
这里我写下自己的观点：
如果一个人不自救，外人是帮不到的。
由此我想到了很多很多社群以及课程的引流课。
一个老师有他的产品，但因为你不知道他，不信任他，你是不会掏高价买他的课程。
为了信任，这个老师推出了引流课，这种课程通常只有5元，9.9元，或者19.9元。一杯水或者一杯咖啡的价格，让你没有障碍地选择试听。
如果可以，你会买接下来的高价课，如果不行，一杯咖啡也不值几个钱，你也没损失什么。
那为何老师们要设置便宜的引流课？不收费不是更好？
因为对大多数人来说，免费的东西都不值钱，也没人珍惜，也不会认真听，更别说实践了，只有自己真金白银地出了，才会想着不能让钱白白扔掉，就会全力以赴去学习。
就像《输出力》这本书中讲的：自掏腰包获取的信息，人们才会珍惜。
当然，这个是对大多数人来说，不包括所有人。
在这页上，我标注了自己的看法，苍鹭坚持让蛤蟆出钱，就跟人们学习一样，只有他出钱了，他才会主动参与，而且参与的积极性也会更高。
所以，关于苍鹭问蛤蟆要钱的这个读书笔记，我应该怎么写呢？
在昨天的贴图中，我好像已经写过了，喜欢的可以去看看。
总结一下：
1，做读书笔记时要准备三种颜色不同的笔。
2，在看书过程中，看到受触动的句子或者段落，用黑色笔在句子旁边划线。看到有疑问的句子，用蓝色笔标注，看到颠覆性观点或者你认为很重要的点，可以用红色标注划线。
我有时候，认为一个观点特别好，会在下面划黑色，红色，蓝色三种颜色的线，就是为了方便我下一次一眼看到重点。
3，在划线旁边标注你受到触动的原因，以及你想传达给他人的信息。
比如，我在读蛤蟆第一次去找苍鹭时，苍鹭问他要钱的那个段落时，就想到了很多老师的引流课。
然后通过这段话，我想传达给他人的信息就是：一个人想改变，除非他发自内心，否则，外力或者旁人都无法改变的。
比如，我老爸一生爱抽烟，老妈唠叨了一辈子，就这一个毛病不改，事实上，他也想改，但他改不掉呀。
对老妈来说，她的出发点是好的，对老爸来说，他自己没有发自内心想戒烟，单纯靠唠叨或者指责，根本没用。
这样的例子，我们生活中太多了。
孩子没有学习自驱力，家长干着急，再催促也没用。一个人意识不到熬夜的坏处，光靠别人说也没用。
我在写作这8年中，熬夜是家常便饭，虽然我知道熬夜对身体不好，但我就是改不掉，到后来，失眠，严重失眠，还是改不掉。
很想改，可就是睡不着。
去年，我头疼几天，白天还好点，一到晚上就整夜整夜地疼，那是我第一次害怕，我很想早睡，可还是做不到。
我试过早起，想利用早起逼迫自己早睡，可哪怕我五点就打哈欠，一到床上依旧睡不着。
今年四月，我被查出病，我辞掉兼职，调理身体，其他都好了，唯独睡眠，调不过来。
后来，我不得不吃药让自己入睡。
孩子知道后，劝我去办个健身卡，劝我早起跑步，不让我吃药。也就是从那时起，我意识到不能让孩子担心我，于是我早起去跑步，但没坚持几天。
再后来，我定了闹铃，十点一到，就把手机放在房屋门口，坚决不放在床头，然后我闭目养瞌睡，就这样居然慢慢能睡着了。
所以，你看，想改变，不但要发自内心，而且还要去尝试各种方法。
这几天，乱七八糟看了很多书，都是看一点就换下一本，没有好好地，认真，完整地看完一本书。
说来惭愧，这本《蛤蟆先生去看心理医生》已经买了两年，一直在书桌上吃灰，这次终于草草地看了一遍，明天准备继续看第二遍。看完继续输出。
如果您也喜欢心理疗愈方面的书籍，喜欢读书写作，请点个关注，咱们一起看书，互相分享。
#优质好文激励计划#
