我发现每次周五下午办公室气氛有多欢脱，周一早会的气氛就有多沉重。
领导上面讲，大家底下坐，看着特别整齐，但总有几个人明显“魂不在位”，蔫头耷脑，强忍着不敢打哈欠。
相信很多学生党上课，也同样如此。
毕竟刚过完周末，一时不在状态我特别理解。
想起之前公司有个同事，连续一周都打蔫，一天趁着冲咖啡，我问她为什么没精打采？
结果姑娘跟我说，“昨晚又三点睡的。”
她这么一说，我倒是有点心疼，工作这么玩命，想劝她不要太拼，身体是本钱。
可接下来的话彻底雷倒了我：“最近发现几个好玩上瘾的短视频账号。”
这姑娘我很了解，平时挺自律，也很少沉浸在垃圾快乐里，一问才知道，最近一个大学同学来北京找她，每天晚上给她安利，不是拉着她刷短视频，就是推荐各种杀时间的app。
后面的话我没好意思说：真的，不要和晚睡的人做朋友。
为什么？今天分享的这篇文章来告诉你。
01
睡得有多晚，人就多懒。
之前，抖音红人毛毛姐拍了一个关于熬夜的视频，获赞277万，也是办公室这姑娘推荐给我的。
只要躺下，就开始躁动，“刷五分钟短视频”，结果哈哈哈一时爽，转眼到两点，气得自己立志从明天起再也不熬夜了。
结果第二天，想着睡前听两首歌吧，可是一嗨起来就三点了，而明天还要上班，连连责备自己没有时间观念。
可是一个电话又点燃了八卦之魂，瞬间来了精神，通宵煲电话粥。
到头来才发现，人的本质确实是“复读机”和“鸽子精”。
同一个flag要立很多遍，让后再一遍遍放自己鸽子，说好的早睡就是实现不了，flag只是一个用来打脸的存在。
评论区也是一片沸腾，内容太真实，是自己没错：
毛毛姐的抖音截图
现在的好生意，都是收割注意力，追剧欲罢不能、游戏让人上瘾、沙雕视频欢乐无限，时间就是金钱，只是你的时间最终变成了别人兜里的钱。
就像罗振宇说的：
每一个让人上瘾的APP背后，都是价值几亿美金甚至几千亿美金估值的上市公司，几千几万的产品经理和码农，在后面处心积虑地要让你把时间投入在它上面。
而他们做的所有努力都是在瓦解你的自制力。
而更气人的是，你还不能怪人家，毕竟是你自己不争气。
睡得有多晚，人就有多懒。
02
你的作息，就是你的阶级。
王石有个广为流传的故事，他经常和好朋友一起爬山。
老友难得相聚，大家常常聊天聊到忘形，但不管与朋友们聊得多开心，或意犹未尽，只要规定的睡觉时间一到，王石一定会回自己帐篷休息。
早睡，使他保证自己有足够的体力应付第二天的行程。清醒克制，一切可控。
有人说，大佬的故事离自己太远，甚至传闻未必为真。
可就算把眼光落回身边，那些优秀的同龄人，哪怕就是你的老板，凡是能做出点成绩的，都有自我管理的能力，而这种能力最典型的一个标志就是：
放下手机，排除干扰，早睡早起。
反观身边咸鱼一样的人，每天都不知道自己把时间浪费在哪里，信誓旦旦地说要早睡，可晃着晃着就到了后半夜。
还有些人，美其名曰，工作辛苦，要享受夜晚属于自己的时光，其实不过就是懒散度日的借口。
有报告显示，75%的90后晚上11点以后才能入睡；六成以上的受访者作息不规律，晚上东翻西看，拖延入睡时间。
而更可怕的是，当懒散与拖延会变成习惯，它影响的绝不仅是睡眠。
那些不能早睡的人，通常也会每天嚷着要减肥，办了健身卡，只去过三天。
一时兴趣，买了一堆书，有些还有囤课的毛病，想要充实自己，开拓思维，只可惜晦涩难懂的书实在不比综艺节目有趣。
三分钟热血上头的时候，也想做成点事情，但是努力了一阵就开始注意力涣散，开始自我宽慰，何必非要跟自己过不去，人生更应该及时行乐。
不知不觉，就成为落后阶级。
和这些人待久了，你会发现，连简单的目标都显得遥不可及。
有句话很残酷，一个人的作息就是他的阶级，你身边人的作息，就是你的阶级。
03
学会自律，从清理朋友圈做起。
很多人觉得，早睡有什么难，我巴不得一天都不起床。只可惜，话说得有多满，生活就有多打脸。
《认知突围》中有句话我很喜欢：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。
我们都知道自律的好处，但就是做不到。
心理学家为我们总结过原因，自律前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期才是享受的。
只是大部分人都因为受不了中期的痛苦，而前功尽弃。
在艰难的时候，榜样的力量很重要。
短跑冠军苏炳添，是一个自律到被队友视为偶像的人。除了训练场和宿舍，他几乎不去任何别的地方，生活极为严谨。
即使逢年过节放假回家，他也不曾有丝毫放松。早睡早起，作息规律，从未饮酒吃肉。
他的队友张培萌，对苏炳添严格自律的品格深感佩服，因此整整一年时间，他都将苏炳添的照片设为手机屏保，时时刻刻提醒自己向他学习，不可放纵。
张培萌无疑是幸运的，身边有一个如此强大、自律的朋友，差距与不足高下立现，除了催己奋进，似乎别无选择。
只有亲眼看到优秀的人是什么样的，才会产生成为他的愿望。
就像一个好朋友曾经跟我说过，千万小心那些说早睡就能早睡的人，和你PK的时候相当吓人。
你唯一打败他们的机会就是，去和他们做朋友，才能让自己变成一个更优秀的人。
而我们身边可能情况恰恰相反：
你早早上床，计划早睡早起，吃鸡的队友告诉你：再玩一局，有什么关系？
天气变热，你规划瘦身，少吃多动，同事召唤你：快来快来，达不到起订量，看看喝什么奶茶？
周末你想好好看本书，朋友电话、消息不断：出来逛街！吃饭！辛苦一周赶紧好好犒劳下自己！
你跟他们诉苦，自律的中期有多苦，总是失败，他们却说：人生苦短，要及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。
自律本来就不易，身边人的“神助攻”更是加快自制力的瓦解。
如果道理你都懂，就是做不到，那我建议你，先从清理朋友圈做起。
面对拖你后腿的朋友，只能奉劝大家，要懂得拒绝，告诉他你的计划，如果对方是你的真朋友，一定会理解和支持你，和你一起变好。
如果对你抱怨不断，或是嘲笑你装模作样，这样的朋友，不交往也没什么损失。
人生苦短，一定要把时间用在能让自己快速成长的事上，花在值得交往的人身上。
因为我真的怕你，早已被同龄人甩出十万八千里，还在朋友圈发誓要早睡早起。
而白天越荒废的人，晚上越想熬夜晚睡来挽回些什么。
感觉控制熬夜的最好方法，就是尽量把白天过得充实有意义。
点个在看，与朋友们共勉。
