当你和你的内在身体联结时，你就不再认同于形相，而是从对有形的认同转移到对无形的认同，也就是对本体的认同，这才是你真正的本质身份。身体觉知不但可以让你安住在当下时刻，它也是可以跳出小我桎梏的大门，同时强化你的免疫系统和身体的自愈力。
当每一个思想完全霸占你的注意力，当你如此地认同脑袋里的声音和伴随它的情绪时，你就在每个思想和情绪中迷失了自己，于是你就完全地与形相认同 ，完全受制于小我。很多人就是那样生活着，像梦游者一样，受限于老旧的功能 失调的心智模式，继续不断地重新创造相同的噩梦般的现实。唯有当你知道自己在做梦的时候，你在梦中才会清醒进而另外一个向度的意识才能闯进来。尽量不要太过于认同于思考，以至于陷进去无法窥探全貌。
当你认同的形相、那些给你自我感的东西崩溃瓦解或是被剥夺了，进而导致小我的崩溃瓦解，所谓的小我就是与形相认同，没有认同的事物，你的本体感和本我感将从形相的束缚中解放出来。灵性也就从物质的束缚当中被释放了，领悟到的是真正的身份是无形无相的，是无所不在的临在，是在所有形相、所有认同之前就存在的本体。
你了解到你真正的身份就是意识本身，而不是意识所认同的那些事物，这便是神的平安。关于你本质最终真理不是你是这或你是那，而是我本是。
当悲惨的损失发生时，你不是抗拒它就是顺应它，顺应指的是在内在接受事物的本然——你对生命是敞开的；抗拒是一种内在的收缩，更加坚韧了小我的外壳——你是封闭的。在内在的抗拒下你所采取的行动将会产生更多外在的抗拒，宇宙也不会站在你这边，生命也不会帮助你。就好比门窗都关闭了，阳光是无法照耀进来的；恰恰相反，当你内在能够顺应、能够臣服的时候，一个新向度的意识开启了。周围的情势和人们都会开始帮助你，与你合作，巧合自然地发生了。
小我是心智制造的自我，由思想和情绪组成，每个小我都不断在为生存而挣扎，试图保护和扩大自己。小我强迫性地责怪、埋怨别人的习惯，因为当我批评或责怪他人的时候，我觉得有优越感，也比较强大。
抱怨是小我壮大自己的伎俩之一，为他人贴上负面的心理标签，骂人就是这种贴标签和小我寻求理直气壮、凌驾他人的行为当中，最为粗俗的一种；怨恨是伴随着抱怨和为人贴标签而来的情绪，为小我增加更多的能量，怨恨就是感到苦恼、愤慨、委屈或是受侵犯。因为他人的贪婪、不诚实、不正直、现在的作为、以前做过的事、说过的话、未能达成的事、应该做或不应该做的事，而心怀怨恨。这是小我最爱的一套。
