我自己就是一个手机重度使用患者，由于是自由工作，呆在家里的时间很多，无聊的时间也很多，但是回看过去几年，自己说无聊却越来越少，为什么呢？
要感谢手机，每当有空闲的时间，我就拿出手机追剧、看电影、刷视频、看小说。。。这些填满了生活中的无聊时刻。
早上忙完的中午，晚上收拾完一切的夜晚，都总是情不自禁的拿着手机放松一下，这一放松就是几个小时，并且这种放松身体并不买账，睡眠不好，休息不够，每天都是一具疲乏的身体，但是很惭愧自己又没有做出什么成果。
是什么让我对手机如此欲罢不能？
1.诱人的目标
每次闲下来，总是想着手机里面有趣的信息，总想着休息一下，娱乐一下。
2.积极的反馈
玩游戏，发朋友圈、发头条都有反馈，有反馈就会激励自己不断的去怎么做。下意识的突然有了动力，也是很神奇。
3.毫不费力的进步
刚开始总是很容易的，你要做什么最初都是很容易上手的，所以你不会因为怕困难就放弃了。
4.逐渐升级的挑战
一直很容易可能也就不会让你有兴趣留下了，所以不断的有升级的提示，慢慢的有了难度，正是有了难度激起了我的胜负欲，不断的去挑战。
5.未完成的紧张感
没有看完的剧情总是让人牵肠挂肚，所以不惜开会员，看最新的剧情。
6.社会互动
看剧就会有话题可以聊，发朋友圈会有点赞（我不太喜欢发，都是发私密，但是我曾经也很痴迷朋友圈的点赞，很开心啊，一种很得意的开心。）
基本上有这6个因素就能创作出一个全民欲罢不能的产物，人性中的某个欲望就被不知不觉的调动出来。
所以我现在唯一的办法就是设置番茄钟，工作和娱乐都设置，闹钟一响，我就知道该停止了。但是还是挺难的，有时候闹钟响了，但是结局没有看到，关卡差一点儿就通过了，就很想忽略闹钟。孩子也在这种情况下也很容易败给自己的欲望。
这本书的意见就是不要太早让孩子接触这些电子产品，多带他们去接触真实世界。我一想，6岁好像一放学就喜欢宅在家里看平板，给我吓了一跳，我在不知不觉中已经让孩子沉迷于平板还不自知！但是有一点我做得很好，平板上面的知识和现实世界联系得很好，6岁经常分享学到的新知识，一直在生活中不停的使用。我们经常一问一答，我都开始答不上他的问题了，很多我不清楚的知识我还要向他请教。
但是还是要提升，平板使用时间设置30分钟-1小时每天，并且每次只能使用15分钟；放学必须在外面玩30分钟以上才能回家。
我要跟孩子好好沟通，也得跟自己好好沟通手机入迷的问题：
你做这个事情的目的是什么？
你现在知道做这个事情可能会有一些坏影响，你有没有可以替代的方法？
咱们能不能商量一下找个办法，让你度过这个难关？
把孩子当成小主人，而不是奴隶，往往能取得好的效果，我自己也试试，看看是不是如此？
这是一本好书，讲了上瘾原因，也给出了一些应对方法。
要永远相信，真实世界比虚拟世界更值得我们好奇，更值得我们探索，虚拟都是从真实中来的嘛。
