第二次听《韧性》比上次听有更加深刻的认知，同时也梳理书中一些梗概。
本书中有几点对我有启发，分享给大家，如果您也对本书感兴趣，可以找来一读。
一、韧性的概念
作者指出，大多数的人对韧性的误解，其不是指熬着、吃苦、挺住，但《说文解字》里面解释为柔而固也，而韧字左半边指“韦”字指熟牛皮，右半边是“刃”指划、割的意思。“韧”字意义可以理解为用锐的物品去划、割熟牛皮，因为它很柔软，所以即使你去窝它、折它、划它，它也不容易破裂，这就是“韧”——柔而固也。
书中定义韧性=复原+成长+获益。
新东方口号：从绝望中寻找希望，生命终将辉煌。
我们都会面临绝望，其实每个人都会有这种至暗时刻，怎样从绝望中依然保有这种寻找美好的希望和信念，这个很重要。
从行为学角度看，人类对掌控感有一种特别强烈的情怀。因为一定程度的掌控感可以给我们带来比较愉悦的感受，但导致焦虑的罪魁祸首、诱因之一，就是“我要实现100%掌控”，所有东西都在我的掌控之中。
人与人之间交往，包括亲子、夫妻、父母、兄弟、朋友、同事......彼此之间都留有一定的个人空间，只有保持合适的距离，彼此之间的关系才能更良好。
如果彼此之间过于亲密，尤其刚刚坠入爱河的两个人，恨不得全天都粘在一起，这就导致彼此之间没有足够的个人空间，会让人产生窒息感，是不利于维护长久稳定的亲密关系。
反而是细水长流，彼此相依但又相互独立的关系，有更强的韧性，更有利于长久稳定发展。所以说，“我要实现100%掌控感”放在人类关系角度来看，几乎是不现实的。
毕竟每个人都有自己独立的思想、人格和做事风格，不可能100%听任其他任何人指挥。既然是这样，作者在书中又是如何从人类关系角度展开讲解韧性的呢？
核心理论：韧性飞轮，由觉察、意义、连接三个要素组成，中间连接三个要素的驱动力是“持续小赢”。
二、驱动力：持续小赢
那么到底什么是持续小赢？它又是如何驱动三要素循环推进的呢？
持续小赢，顾名思义不是好高骛远定目标，而是确定为自己努努力就可以实现的大目标，然后将这样的大目标分解成数个小目标，然后连续不断的去完成一个又一个小目标，人对于正向反馈的驱动力就会持续，在这个过程中，心态也会非常好。
作者举例说：
如果我每天改变1%的话，365天之后，大约能获得37倍的效益，这是非常可观的，这就叫做“边际效益聚合”，也就是“持续小赢”，每天发生一点改变，在这里作者强调正向激励哦。
三、觉察因素
觉察作为韧性中重要因素之一，它是一个地基性东西，就像建筑盖楼一样，地基要打扎实、打牢，这样意义、连接这两部分盖的楼才能盖得比较高、比较稳固。
觉察代表的是你是不是能够正确认知到自己，其实我们每个人都有非常明显的盲区，也就是樊老师讲书也总提到的“达克效应”。
比如：94%的教授都认为他们做研究的水平高于平均水平，70%的司机都觉得他们的驾驶技术在25%，这是一种正常现象。
也就是说：有可能我们自己根本不知道我们不知道，那如何解决这样的盲区呢？作者提到：透过各种社会角色看到内在自己，也就是每个人的内核，我们称为“本我”。
另外书中还给出另外2个方法：
1、通过读书，提升认知水平和批判性思维；
2、认知行为疗法觉察、掌控自己情绪，将现实与想象分开。
对当下此时此刻的觉察工具是：
1、冥想，小而美的进步迭代冥想，而通过冥想训练让你丰富感受度，总能看到美好的一面。
2、焦虑拆弹：如何正确认知控制感这件事情，快速把“焦虑炸弹”拆开，最终将看到美好。
（1）认清问题，罗列事实；
（2）把自己焦虑什么、担心发生什么，最坏的结果和影响是什么列出来；
（3）找到事件中自己可控的部分和不可控却过虑的部分；
（4）制订行动计划。
四、意义因素
作者认同心理学意义疗法中“存在主义心理学意义疗法”理论，存在主义疗法（existential therapy），是一种基于哲学思想来帮助来访者理解和了解自身的心理疗法。
存在主义疗法基于的原则为，当生活充满苦难的时候，要如何遵循自己的价值观去进行生活。1、我们的价值观通俗讲就是人生意义，到底是什么呢？
（1）激活积极体验，发现生活中的美好，从中找到热爱。
（2）意义和幸福源自热爱，热爱是长期主动深化的过程。
（3）做自己喜爱并擅长的事。
（4）成为专业技能与专注的热爱兼具的“л型人才”。
2、寻找和实现人生意义的方法：打造“意义树”。
（1）评估我们日常的行为。
（2）检查哪些行为与自己的目标有关。
（3）开启“反思弹窗”：对那些与自己目标无关的行为展开反思。
（4）记录每天发生的三件事。
3、本书主题：
每个人都有着自己独特的心路历程，而这一心路历程又必然由自己来证悟。经历过，体会过，才能够跳脱出语言、教义的束缚，达到证悟的境界。
五、连接因素
连接指的是人与人之间的联系，也就是人的社会性。
1、如何才能提升在关系中韧性？
（1）人具有社会性：有意识地建立关系和帮助他人是打造韧性的关键因素。
（2）信任=胜任力*可靠性*亲密度/自私度。
（3）积极回应对关系的建立和维护至关重要。
（4）利他需要积极换位思考。
2、与他建立连接的工具
（1）信任情境分析。
（2）感恩清单。
本书脉络已经清晰呈现，最后，作者送给大家三句话：
1、当你有些问题暂时想不清楚的时候，那么我们就先去在生命中发现美好，也就是觉察现时现刻，把快乐留给今天，把问题暂时留给时间。
2、在琐碎生活中，既谋生也谋爱，可以采用每天记录三件好事+每月记录几个灵动瞬间，让自己谋生路上不孤单，谋爱之心不荒芜。
3、教育孩子要与时俱进，家长要找到孩子的既擅长又热爱的点，要看孩子追求的是什么，未来能不能做有意义的、快乐的事情，做他擅长并热爱的事情，比考多少名、多少分更重要。
韧性是生命力，只有生命才有这种感觉！
好啦，就到这里吧，明天见！
-END-
妙妙第 144篇原创，四个半月从写作小白到累计码字17W+
我是妙妙，80后女性，致力于成为更好的自己，影响和帮助更多女性，创造自我价值，获得精神和经济都独立。
