-01-
小时候总是听人说：一个人要是能常常笑笑，就会心情愉快，有再多的烦心事也不怕。老师也说：保持微笑，露出七颗牙，然后就心情愉快，天天快乐。
果真如此吗？难道微笑真的有如此魔力吗？
人类的情绪反应，迄今仍然是科学研究中的谜团。科学家将其归结为三个历程：知觉、生理和感觉。不过这三者之间的关系究竟谁先谁后，谁决定谁，谁又约束谁，没有人能给出肯定的答复。
先笑，所以人才快乐；还是因为快乐才笑？这问题像“先有鸡还是先有蛋”一样，没有回答。
100多年前，美国心理学家詹姆斯提出一项理论，认为“个人的生理变化直接随着刺激事实的知觉发生，生理变化的感觉即是情绪。”换句话说，是先有了一个刺激（比如微笑），这个刺激引起了个体的生理变化（比如人因此在身体内产生一些让人开心的激素），然后再由这种生理变化引起人的情绪反应（比如人可能会因此而心情快乐一整天）。
詹姆斯说：我们因为哭泣而伤悲，因为打斗而愤怒，因为战栗而恐惧。
詹姆斯的理论很有趣，它颠覆了人们长期以来对情绪的认识。不过正因为它是如此与众不同，甚至与人们平时生活中的情绪经验都不符，所以尽管詹姆斯本人地位崇高，仍然有许多人对他提出了抨击与非难。
例如美国的心理学家康南就曾经提出：每个人的生理变化虽然都差不多（例如激动时会面红耳赤，悲伤时会掉眼泪等等），但情绪体验却不一样。没理由说某种生理变化必然会引起人的情绪反应。而且再说了，生理变化是可以通过外力（例如药物刺激）达到的，它也并不必然伴随着某种情绪反应。
詹姆斯与丹麦心理学家郎奇的观点相似，被称为“詹郎二氏情绪理论”；而康南则与另一位心理学家巴德共创了“康巴二氏情绪理论”。这两种理论的争吵无休无止，迄今也没有什么结果。
不过不管怎么说，在实际生活当中，人们还是更倾向于把人际关系和情绪反应描绘成一个圆。
-02-
种瓜得瓜种豆得豆，一个人的自我情绪体验，是由他的一系列行为所构成的。无论是对人还是对己，如果在一开始就抱定不信任、不合作的态度，那么自然会产生负面的情绪体验；如果可以人为地制造出一些刺激，然后再通过已知的外界刺激——生理变化——情绪反应模式进行转化，自然可以得到自己想要的结果。
如果一个人因为要马上面临一次重要的面试而心情忐忑，不妨对着镜子默念“你能行，你可以胜任”；
如果一个人被紧张而烦躁的工作压得喘不过气来，不妨暂停片刻，抬眼往往窗外，再给自己泡一杯清茶，让心情放松下来；
如果一个人被堵在车流中无法脱身，而他马上就要面临一个重要会议时，不妨闭上双眼，轻轻呼几口气，让氧气消弭自己躁动的心；
不管怎样，遇到麻烦事的时候，人都可以尝试着把嘴角弯起，露出牙齿，给自己一个微笑。
香港作家古龙说，一个人只要还能笑，就表示他还有勇气；只要有勇气，就能活下去。
而心理学家说，一个人只要能微笑一天，就能给自己一天好心情；一个人要是能微笑一生，他自然会幸福一生。
