美好的一天开始了！
看这本书是因为被书名给吸引了，不是说书名很好被吸引，而是觉得书名很矛盾。
现在我的头脑里已经没有所谓的坚持了，需要坚持的，就说明有问题，那么坚持本身就是有问题的。
我们的行动几乎全部或者至少95%以上，是由我们的习惯决定的。
坚持归坚持，习惯归习惯，怎么会扯到一起呢？
看了后发现，其实就是一本写怎么培养习惯的书。很多理念其实是很科学的，值得实践。
这本书讲了什么？
01为什么习惯养成怎么难？
一是我们会抵抗新的变化，新的变化意味着不舒服，也意味着有未知的结果。
这是人类进化留下的后遗症，已经刻在了骨子里。那么抵抗新的变化就成了培养新习惯的障碍。
二是我们习惯于维持现状。维持现状就不用怎么思考，就意味着更舒服，不是你感觉舒服，是脑子。
因为消耗会更少，能量对于脑子是重要的。同时，脑子没有所谓的坏习惯和坏习惯，有的只是习惯而已。
02为什么容易放弃？
培养习惯有三大难过。分别是反抗期、不稳定期、倦怠期。
第一阶段：反抗期，失败的概率为42%。
第二阶段：不稳定期，失败概率为40%。
第三阶段：倦怠期，失败概率为18%。
03培养习惯有哪些原则？
一是一次就培养一个习惯，这样改变就容易一些，身体抗拒没那么大。
二是从简单一点开始，比如我目标是跳绳跳2000个，那么我第一周每天100个，每周加100个，直到2000个。
三是不要纠结结果，比如有一天忘记了没有跳绳怎么办，继续就行，没必要纠结。实在不行，就惩罚一天不吃零食之类的。
04培养习惯有什么辅助方法？
一个是奖励，就是达到一个阶段就奖励自己，比如买双自己喜欢的鞋什么的。
另一个是处罚，没做到就就一周不做自己喜欢的事。
奖励和处罚的种类很多，自己可以在书中看看，找适合自己的。
05结语
人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
持续做某件事时，靠的不是意志力或耐力 靠的是习惯。为了坚持而搭上好心情才是问题。
《福格行为模型》这本书贯穿了一个中心思想：效果最好的改变只能来自“感觉良好”的状态，不要逼自己，不要打击自己，不要苛责自己。
好习惯不会在坏情绪下养成。
如果培养一个习惯的过程中，感觉很累很想放弃，要么是方法不对，要么你压根不喜欢这个习惯。
太用力了终究不是长久，那不如放弃，说明不适合你。
继续前行！前行！前行！
