1，人生有两条路，一条是不断追求满足欲望的路，一条是不断对欲望做减法的路。第一条路越走烦恼越多，第二条路越走越轻松快乐。
2，人生不是非要逆流而上，找到自己擅长的事，然后顺势而为。不但生活得更轻松快乐，也更容易有所成就。
3，人生的得失就像大海里一朵又一朵的浪花。如果我们从这些浪花里寻找幸福，我们只会一时悲一时喜。唯有当我们回归大海，我们才能找回内心的平静和喜悦。
4，人和人相处最怕就是有牺牲感。自己有了牺牲感，就会要求对方有愧疚感。然后这段关系就会变成长期的互相折磨。
5，做任何事情都不要心不甘情不愿地去做。而是要摒除杂念，专心致志地去享受事情的过程。否则这份不甘心一定会通过伤害自己或他人方式作为出口。
6，当我们脑袋里的负面想法越多，我们的烦恼也就必然越多。世界的确很不完美，但世界也有很多美好。相信美好，我们才能看见美好。
7，我们可以用自己的生命力尽量创造美好，也可以用它创造罪恶。当我们选择创造美好，我们才能拥有美好的人生。
8，事实胜于雄辩。与其试图去改变别人对自己的刻板印象，不如把精力用来坚定地做好自己。
9，用他人的标准来定义自己和自己的人生，一个人很容易无法接纳自己，然后在自我怀疑中毁掉自己的人生。
10，只要我们自己过得幸福快乐，别人怎么评价我们都无所谓。每个人的人生归根结底都是自己内心的体验。
11，与其在意别人怎么看待自己，不如想想自己怎么看待别人。当我们看很多人都不顺眼的时候，往往感到烦恼和痛苦的是我们自己。
12，最大限度地允许别人做别人，就是最大限度地让我们自己不在人际关系中产生烦恼。
13，人生中的快乐和痛苦，其实都是短暂的。但痛苦往往会显得更加漫长。我们需要对自己的快乐有更多的觉知，才能对冲这种本能的倾向 。否则我们就会形成人生充满痛苦的印象。
14，不管一个人取得多么伟大的成就，这份快乐也无法持续很长时间。所以我们需要做的是尽量觉知当下的无数个快乐瞬间，才能形成我们的人生很幸福的印象。
15，面对人生中的各种压力，一个较好的应对方法就是，接受可能出现的最坏结果，然后专心地做好自己能做的事。
16，当压力出现时，如果我们停留在害怕和恐惧中，我们不但会很痛苦，同时也没有精力去把事情做好。所以我们要有天塌下来也不害怕的勇气，先放下包袱消除内耗，然后我们才能集中精力解决问题。
